ラジオ体操が最強の運動！？姿勢を正してみんなで健康寿命を伸ばそう！！

2023年09月24日

今回は最近僕が習慣として始めた日本人なら誰もがやったことがある

ラジオ体操について書いて行きたいと思います。

皆さんは学生の時に夏休みにやっていたもののイメージが強いと思いますが

最強の運動と言っても過言ではないくらい

様々な効果が期待できるものになります。

ぜひ最後まで読んで下さい。

なぜラジオ体操が最強なのか

・難しい動きがなく幅広い年齢の方が出来る

・運動時間はたった３分

・全身運動で色々な効果が期待できる

そのため手軽にみんなが出来る最強の運動というわけです！！

次に効果について詳しく書いて行きますね。

ラジオ体操の期待できる効果

１　基礎代謝UP &脂肪燃焼効果

２　体力向上

３　首や肩こり、腰痛予防と解消

４　血管年齢の若返り

５　認知症の予防

簡単な動きに見えますが全身の筋肉を使い

普段は動かさないところまで関節を動かすため

全身の血行を促進し肩こりや腰痛予防、

さらに基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼によりダイエットにもなります。

たった３分ですが、手足の指先まで意識して動かすと

慣れない方は息が切れるくらいの運動量なので

体力UPにも繋がります。

全ての動きが左右同じよう均等に動かすため

身体のバランスが整いやすくなり

歪みの予防にもなります。

骨盤の歪みや猫背が気になる方はこちらもご覧ください↓

https://yutaka-seikotu.com/contents/nekoze/

https://yutaka-seikotu.com/contents/kotsubankyousei/

慣れてきたら動きを覚えていくのも大切です。

そうする事で認知症予防にもなります。

毎朝の習慣にオススメの理由

運動時間はたったの３分なので

時間も掛からないため毎日でも行いやすいです。

6時25分からNHKでラジオ体操の放送があるので

それを見ながらやればしっかり運動できますよ。

さらに朝やる事で体内時計が整い

自律神経の働きが正常に整えてくれる効果もあります。

より効果を高めるためのポイント

ラジオ体操は音楽に合わせて行います。

こじんまりやるのではなく音楽に合わせてリズミカルに

大きく伸びやかに行う事で

筋肉や関節のストレッチ効果がさらに高まりますよ。

様々な関節の動きを意識して指先までしっかり伸ばしましょう。

健康寿命って知っていますか？

健康寿命とは

 「健康上の問題で日常生活が制限される事なく生活できる期間」

のことを言います。

簡単に言うと自立した生活ができる状態の事です。

令和元年の統計では

男女の平均寿命

男性：81.41歳

女性：87.45歳

男女の平均健康寿命

男性：72.68歳

女性：75.38歳

という結果になったそうです。

状態は人それぞれで大小あると思いますが

数字だけ見ると男女ともに10年くらいは

何かしら身体に不自由を抱えながら生活していくことになります。

そのためなるべくこの健康寿命を延ばす事が

より楽しく生きていくために必要になってきます。

しかも今後は人生100年時代になるというお話なので

より健康寿命を意識することをオススメします。

好きな事を100%楽しむために

少しでも健康寿命を伸ばして

趣味や好きなことを楽しめる身体作りをして行きましょう！

そのためにもラジオ体操はとってもオススメですよ！！

まとめ

皆さんのラジオ体操に対するイメージは変わりましたか？

若い方から高齢の方までどの年代の方でも出来て

身体に良い影響のある最強の運動ではないでしょうか。

運動がなかなか始められない方はぜひラジオ体操やってみて下さい。

健康寿命を伸ばして人生をより良く楽しみましょう！！