産後の膝の痛み

産後、普段は感じなかった膝の痛みが出てくる方は少なくありません。

産後のお悩みは肩こりや腰痛だけではなく、膝の痛みで抱っこや家事がつらいという方も多くいらっしゃいます。

当整骨院では資格を持った施術者がカウンセリング・検査を行い、お身体の状態を見極めたうえ、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行い、早期改善を目指します。

また、必要に応じてエクササイズの指導も行い、痛みのない日常生活を送れるようサポートします。

・妊娠や出産に伴う骨盤の歪みにより、骨盤が不安定なまま家事や育児を行うことで、膝に負担がかかりやすくなります。

・抱っこをしている際、太ももの前側の「大腿四頭筋」に負担がかかり、痛みや炎症が出やすい状態になります。

・出産に向けて関節や靭帯を緩める働きのある「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
リラキシンは妊娠中から産後半年程度まで分泌するとされており、リラキシンの作用により緩くなっている膝関節に負担がかかり、痛みが出やすくなることがあります。

・そのほか、妊娠中の体重の増加も影響します。
体重が1キロ増えると膝にかかる負担は約3〜5倍に増えるといわれ、妊娠中や産後に低下した筋力では支えきれなくなり、痛みが出る場合があります。

 

骨盤にゆがみがあると身体のバランスが崩れ、片方の足に負担がかかりやすくなり、膝への負担が増えることがあります。傾いた状態で過ごしていると、膝だけでなく他の関節にも負担がかかりやすくなります。

太ももの筋肉のほとんどが骨盤から付着しています。骨盤にゆがみがあると太ももの前側の筋肉にある「大腿四頭筋」や太ももの後ろ側の筋肉にある「ハムストリングス」のバランスも崩れやすくなります。
その状態で育児や家事を続けると、膝の痛みが良くなっても、ゆがみがあると再び痛みが出やすくなります。

痛みを繰り返さないためにも、産後の骨盤をお早めに整えることをおすすめします。

Q：膝が痛い時にダメな座り方とかあるの？

A：膝に痛みがあるときは、正座や横座りなど、床に座り膝を深く曲げる座り方は控えましょう。

 

Q：膝の痛みはどれくらい続くの？

A：リラキシンの影響や抱っこ・おむつ替えなどの負担を考えると、半年から1年かかることが多いです。

 

当整骨院では、少しでも早く状態を良くするよう施術を行います。

膝の痛みには、ストレッチやエクササイズを取り入れることもおすすめです。他にもサポーターを使用したり、関節を冷やさないようにすることも大切です。

豊橋市・湖西市・豊川市・田原市で産後の膝の痛みでお困りの方は、お早めにご相談ください。

身体のバランスを整えて、痛みのない毎日を取り戻しましょう。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。