産後の恥骨痛
- 妊娠中から恥骨に痛みを感じる
- 産後になっても痛みが続く
- 寝返りをうつと恥骨周辺が痛い
- しゃがむ、立つなどで恥骨や股関節が痛む
- 恥骨が痛いが、忙しくて放置してしまっている
恥骨の痛みでお悩みではありませんか？
まだ子供が小さくて大変だからとケアを後回しにしていませんか？
このページではそんな産後のお悩みの一つ、「恥骨痛」の症状や原因について解説します。
恥骨痛など産後の不調は早めにケアすることがとても重要です。後になって後悔しないためにも、ぜひ一度ゆたかバランス整骨院にご相談ください。
恥骨痛とは？
恥骨の大まかな位置
骨盤の下側前部の骨を恥骨といいます。この中でも特に痛みが出やすいのは左右の恥骨を繊維軟骨でつなげている恥骨結合という部分で、ここは骨盤にかかる衝撃を吸収するクッションのような役割があります。
そのため恥骨結合は負担がかかりやすく、産後の方に限らず激しい運動を行う方にも恥骨痛が出ることがあります。
なぜ妊娠中や産後の方は恥骨が痛くなりやすいのか？
①リラキシンの影響
女性は妊娠2〜3ヶ月ごろからリラキシンというホルモンが分泌されます。
その作用により、骨盤や全身の関節が緩むため、特に痛みが出やすい傾向にあります。
②妊娠が進むと子宮や胎児の重さが恥骨にかかるため
③大腿内転筋群など恥骨や股関節周囲の筋力低下、柔軟性低下
こういった原因により妊娠中や産後は特に恥骨の痛みが出やすくなってしまいます。
恥骨痛を良くするにはどうしたらいい？
不安定な骨盤をサポートするためにマタニティベルトを着用しましょう。
産前ではお腹を下から支えるようなもの、産後は骨盤をしっかりと締めるタイプのものが特におすすめです。
産後は体力の回復に合わせて骨盤周囲のエクササイズやストレッチを行っていきましょう。
これは当院のコラムで詳しく解説していますので、そちらをご参照ください。
また恥骨痛が出ている場合、骨盤の歪みや筋力の低下が大きい可能性があります。
産後の骨盤はリラキシンの分泌量が徐々に低下することで自然に安定していきますが、その際に身体のバランスが崩れていると骨盤が歪んだ状態で固定されてしまう可能性も。
そのため、産後2ヶ月ほど経過したら骨盤矯正を行うことを強くおすすめします。
恥骨痛でお悩みの方は当院にお任せください！
当整骨院の施術スタッフは柔道整復師や鍼灸師等、全員が国家資格を持っています。
無資格の方が行うマッサージやリラクゼーションではなく、骨格の構造や筋肉の構造を熟知しているからこそ、理論や根拠に基づいた施術を行えるのが特徴です！
さらにゆたかバランス整骨院の産後骨盤矯正は骨盤の歪みを整えるだけでなく、妊娠中、産後に弱った筋力を戻すためにご自宅で行えるエクササイズやストレッチの指導も行っています。
また電気を流して筋肉を鍛えられるEMS機器もあるので、どうしても運動が苦手、嫌いという方でもご安心ください！
当整骨院の産後骨盤矯正の内容について詳しくはこちらのページをご覧ください。
