ストレッチはいつやれば良いのか

2016年3月8日 Blog
豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
 
こんにちは、髙橋です♪
 
今日はストレッチはいつやれば良いのかについて書きますね♪
 
まずストレッチは基本的にはいつやっても構わないです 😊 
一番効果がでると言われているのがお風呂上がりにやるのが一番良いと言われています♪
 
身体が温まっている時にしっかり筋肉を意識して伸ばしていきましょう♪
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ストレッチは2種類に分けることができます!!
 
○静的ストレッチ・・・一般的に知られているストレッチで関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばして、適度に伸びたと ころでその姿勢を時間保持するストレッチ
 
○動的ストレッチ・・・反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす方法です。例えば、ラジオ体操のように身体を動かして身体を伸ばす方法
 
 
運動前は動的ストレッチ(国連サッカー連盟である「FIFA」もウォーミングアップ・プログラムとして、動的ストレッチを推奨しているそうです )を行うことをお勧めします!!!
 
運動後は静的ストレッチをしてしっかり身体をクールダウンさせましょう😊
 
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ストレッチのやり方、タイミングは様々ですが一番大切なのは継続(習慣)することだと思います!!
どんなに身体が硬い人でも継続してやっていけば必ず結果がでてきます!! 
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豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
 
    「ゆたかバランス整骨院」
 
   (豊鉄バス「春日町」徒歩3分)
 
 
 
    豊橋ゆたかバランス整骨院
             公式サイト
 
         豊橋交通事故治療 
               専門サイト
 
診療時間 平日 午前8:30~12:00 午後15:30~19:30
休診日 日曜・祝日・第4土曜日
 
 
 
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ゆたかバランス整骨院
院名ゆたかバランス整骨院
住所〒440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
受付時間8:30~12:00/15:30~19:30
休診日日曜/祝日/木曜午後/土曜午後(第四土曜)
アクセスバス「春日町」より徒歩3分
お問い合わせ番号0532-66-2133
駐車場20台
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