正しいストレッチ方法!

2016年1月24日 Blog

豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院

こんにちは、高橋です‼️

今日はストレッチの正しいやり方を紹介します!

まずはストレッチはどのくらいの強さがよいか⁉️

基本的には痛気持ち〜を目安(個人差あり)   無理やり伸ばそうとすると逆に筋肉が反発して効果が少なくなります!

セルフストレッチの場合は痛気持ちを目安すにして パートナーストレッチの場合は会話できるぐらいの強さがお勧めです。

次に正しいやり方です‼️

僕がストレッチを指導する時に大事にしていることが2つあります!

1 ストレッチする筋肉を意識する

2呼吸

まずはストレッチする筋肉を意識することがすごく大事です。意識することでストレッチの効果はかなり上がります!ただ動作をするだけではなくこの筋肉を伸ばすと思いながらストレッチをすること

次に呼吸です。意識して筋肉を伸ばすときにゆっくり息を吐きながら伸ばします。身体の力を抜いてリラックスすることが大切です。

まずはこの2つを意識してやることをお勧めします!

最後に自宅でできる簡単ストレッチ方法を紹介します!

動画は1年前くらいに撮影したやつでかなりわかりやすく作ってみました! 皆さん是非参考にしてみてくださいね^_^

カモン先生が黒縁メガネをしていますよ 笑

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豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「ゆたかバランス整骨院」

住所 440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
(豊鉄バス「春日町」徒歩3分)

TEL/FAX0532-66-2133

http://www.yutaka-seikotu.com

豊橋ゆたかバランス整骨院
公式サイト

http://www.toyohashi-jiko.com
豊橋交通事故治療 
専門サイト

診療時間 平日 午前8:30~12:00 午後15:30~19:30
土曜 午前8:30~12:00
休診日 日曜・祝日・第4土曜日

==============================================

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ゆたかバランス整骨院
院名ゆたかバランス整骨院
住所〒440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
受付時間8:30~12:00/15:30~19:30
休診日日曜/祝日/木曜午後/土曜午後(第四土曜)
アクセスバス「春日町」より徒歩3分
お問い合わせ番号0532-66-2133
駐車場20台
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〒440-0831
愛知県豊橋市西岩田2-2-1

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