山活始めました!

2019年1月18日 Blog

豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院

 

こんにちは掃部関です!

最近山活始めました!

 

はて山活ってなんだろう?

と思ったあなた!

 

山活とは「山を楽しむための活動」

略して山活です!

僕が最近勝手に作りました(笑)

 

その活動内容はハイキングから

ガッツリ登山、または登山のための

体力づくりなどです!

 

今僕はその中の体力づくりを

している段階ですね〜^_^

 

最近運動不足で体力が落ちたのと

体重が増えたのでランニングを

始めました^ ^

 

一昨日からですがこれからまた

頑張って走りたいと思います!

今日の分はこんな感じ!

やはり久しぶりなのでペースも

ゆっくりですがそれでも結構

きついですね〜ε-(´∀`; )

でも体力が戻るまでの辛抱だ!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

さて最近も走っている人はよく

見かけますが走る理由は

ほんとうに人それぞれ。

 

ダイエットや体力づくりのため

マラソン大会に出場するため

親友の命を助けるためなどなど〜

 

ですが目的や距離に関わらず

やった方がいいことがあります。

 

それはウォーミングアップと

クールダウン!

主に走る前の準備運動や

走る前や後のストレッチですね!

 

これをやるとやらないとでは

ケガのリスクが全然違ってきます!

 

よく運動前の静的ストレッチは

パフォーマンス低下やケガに

つながると言われますが

それは正確ではないそう!

 

正しくは運動前に1部位60秒以上

ストレッチをするとよくない、です!

 

つまり15〜20秒のストレッチなら

問題ないし体の動きがよくなります!

 

なので運動前も軽めのストレッチは

しっかりとしてくださいね^ ^

 

あとは運動後のストレッチも

運動の疲労を溜めにくくします。

 

スポーツ外傷の多くは疲労の

蓄積によるものです。

 

つまり疲労を溜めないことが

ケガの予防につながるわけですね^ ^

 

ということで皆さん運動を

する時はしっかりと準備運動や

ストレッチをしましょう!

 

先生との約束だよ(*・ω・)ノ

 

ということでそろそろ今回の

ブログも終わりたいと思いますが、

その前に恒例の今週のgarage〜!

 

今週も可愛くてオシャレですね〜

疲れた心と体が癒されます〜(*´Д`*)

 

皆さんもご来院の際には

ぜひ実物を見てみてください^ ^

 

それでは失礼します(╹◡╹)

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豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

    「ゆたかバランス整骨院」

住所 440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1

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TEL/FAX0532-66-2133

http://www.yutaka-seikotu.com

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