【サッカーワールドカップ】寝不足に注意!!【日本代表】

2018年6月29日 Blog

豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院

 

こんにちは、掃部関です!

 

ここ最近はサッカーW杯で世界が

盛り上がってますね^ ^

 

かくいう自分もこのブログを

書きながら日本対ポーランド戦を

観戦してます( ̄▽ ̄)

 

さて、そんな連日のサッカー観戦で

夜寝るのが遅くなっている方も

多いと思います^_^

 

そんな睡眠不足のみなさんに

知ってほしい睡眠のアレコレを

お話ししたいと思います!

 

 

 

さて睡眠不足が続くと

「睡眠負債」の状態に

なっていきます。

 

睡眠負債とは睡眠不足が

続くことによって心身に

様々な負担がかかってくる

事を言います。

 

睡眠負債の状態が続くと

肥満、高血圧などの生活習慣病や

アルツハイマー型認知症などに

なりやすくなってしまいます(>_<)

 

そうならないためにも!

しっかりと睡眠時間を確保し、

また睡眠の質を高めることが

大切です!

 

では実際にどうしたらいいのか?

1つは睡眠の90分前に

お風呂に入る!です^ ^

 

こうすることで眠る時に

スムーズに入眠しやすく

なります!

 

2つ目は足湯!

 

人は寝る直前に体温が

上がり過ぎると寝つきが

悪くなります。

 

なので、入浴が寝る直前に

なった場合はお風呂よりも

体温の上昇が少ない

シャワーや足湯がオススメ!

 

他にも寝る前の激しい運動や

スマホなどの光による刺激も

睡眠の質を下げるので注意!

 

さらに頭が興奮してしまう

物もNG!

ハラハラ、ドキドキ、ワクワク

なんてもってのほか!

 

つまりサッカー日本代表戦は

寝る前に見ちゃダメ!って

ことですね(笑)

 

でもやっぱりサッカーを見たい!

という方は上に書いてある事を

気をつけてみてください^ ^

 

 

 

追伸

今日は月に1度の連絡会!

今回もいろんな話をしたり

決めたりしました^ ^

 

その後のまったり写真を

1枚パシャり(╹◡╹)

 

僕たちはこんな感じにみんなで

まったりしてる事が多いですね〜

それもまた楽しいひと時です(*´ー`*)

 

 

最後に、サッカー日本代表!

決勝トーナメント進出

おめでとうございます!

 

ではみなさんおやすみなさい^ ^

==============================================

豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

    「ゆたかバランス整骨院」

住所 440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1

   (豊鉄バス「春日町」徒歩3分)

TEL/FAX0532-66-2133

http://www.yutaka-seikotu.com

    豊橋ゆたかバランス整骨院

             公式サイト

http://www.toyohashi-jiko.com

         豊橋交通事故治療 

               専門サイト

診療時間 平日 午前8:30~12:00 午後15:30~19:30

土曜 午前8:30~12:00

休診日 日曜・祝日・第4土曜日

==============================================

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ゆたかバランス整骨院
院名ゆたかバランス整骨院
住所〒440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
受付時間8:30~12:00/15:30~19:30
休診日日曜/祝日/木曜午後/土曜午後(第四土曜)
アクセスバス「春日町」より徒歩3分
お問い合わせ番号0532-66-2133
駐車場20台
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