筋トレについて!

2016年2月22日 未分類

豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院

こんにちは、高橋です😀

今日は筋肉について書きます‼︎

Q筋肉はすぐつくの??

A.実は効率よくトレーニングをしても筋肉量は1日最高、たった約7gなんです(個人差あり)
一ヶ月だと約200g 1年間で2.4kg だけなんです!!
でも正しく筋トレを1ヶ月~3ヶ月続ければ筋肉量はそんなに増えなくても身体はかなり変わります!
あきらめずに頑張りましょう^_^

Q筋肉は何でできているのか??

A.筋肉の80%はタンパク質でできています!
体重1kg当たり約2gのタンパク質が必要です。食事で十分に摂っているつもりでも、摂れていないことは少なくありません。 筋トレをしても筋肉がついてこない場合は、タンパク質の量が少ないのかもしれません^_^;

Qモノを持ち上げる時、下ろす時ではどちらが筋力を使うでしょうか??

A.下ろす時です!

モノを下ろす時の方が楽なように思いますが、実際は下ろす時のほうが1.3倍ほど筋力を使うのです!!
例えるなら、階段を上がる時より下る時の方が筋力が必要なのです!!
つまり、筋トレをする時は下ろす動作をゆっくり行うとより効果が上がります^_^

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皆さん是非筋トレする時は意識してみてくださいね♩

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豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)

「ゆたかバランス整骨院」

住所 440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
(豊鉄バス「春日町」徒歩3分)

TEL/FAX0532-66-2133

http://www.yutaka-seikotu.com

豊橋ゆたかバランス整骨院
公式サイト

http://www.toyohashi-jiko.com
豊橋交通事故治療 
専門サイト

診療時間 平日 午前8:30~12:00 午後15:30~19:30
土曜 午前8:30~12:00
休診日 日曜・祝日・第4土曜日

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ゆたかバランス整骨院
院名ゆたかバランス整骨院
住所〒440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
受付時間8:00~12:00/15:30~19:30
休診日日曜・祝日 土曜日午後(第四土曜日は休診)
アクセスバス「春日町」より徒歩3分
お問い合わせ番号0532-66-2133
駐車場20台
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