どうやったら身体が痩せるのか?

2016年3月15日 Blog, 未分類
豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院
 
 
こんにちは、髙橋です♪
 
今日はどうやったら身体が痩せるのかについて書きます!!
 
基本的に 摂取かロリー<消費カロリー=痩せる
 
ダイエットには様々なやり方がありますが今日は僕が実際にやっていた方法を紹介しますね!!
 
まずは脂質をカットした食事を心掛けていけば必ず体重はゆっくり痩せていきます!
 
例 コンビニのパンで説明すると脂質15グラム以上の商品は控えます!
  結構パンの種類が限られてきます 笑
 
最初の一ヶ月くらいこれを続けていきます!!
 
もし体重がこれで落ちていかないのなら次は炭水化物を減らしていきましょう!!
カロリーにしたら1日約300kcalくらい減らします!
約300kcalはおにぎり一個半くらいです😊
 
この方法で少しずつ体重を減らしてみて下さい!!
急に体重を落とす事は考えず一ヶ月で1kgのペースで脂肪を落としていく事をおすすめします
このペースで落としていくとリバウンドが少ないと言われています♪
 
そして食事制限に加え運動もしていくことも大切になっていきます!!
 
簡単に説明しましたが、まずは少しずつ減らしていく事がダイエットでは大切になっていくと思います!!
僕も夏に向けて身体を引き締めていきます😊
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豊橋市の骨盤矯正、交通事故治療が得意な整骨院(接骨院)
 
    「ゆたかバランス整骨院」
 
   (豊鉄バス「春日町」徒歩3分)
 
 
 
    豊橋ゆたかバランス整骨院
             公式サイト
 
         豊橋交通事故治療 
               専門サイト
 
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休診日 日曜・祝日・第4土曜日
 
 
 
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ゆたかバランス整骨院
院名ゆたかバランス整骨院
住所〒440-0831 愛知県豊橋市西岩田2-2-1
受付時間8:00~12:00/15:30~19:30
休診日日曜・祝日 土曜日午後(第四土曜日は休診)
アクセスバス「春日町」より徒歩3分
お問い合わせ番号0532-66-2133
駐車場20台
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